nie czuje

Dzień dobry! Na wstępie dzisiejsze ważenie (wczoraj rano zapomniałam %-) ). Jest spadek! Wczorajszy trening: RDL 2x12 20kg 2x12 24kg (ciągle coś kręgosłup dokucza przy 24 kg, na razie pozostaję w takiej konfiguracji, dopóki nie będę w stanie wykonać całego ćwiczenia bez bólu) Wiosłowanie 2x12 12kg 2x12 14kg tu wszystko ok, jeszcze max tydzień [...]

Hej hej! Dzisiejszy trening Przysiady bułgarskie 2x8 - na razie to wszystko, na co mnie stać, bez obciążenia, ale powolutku się rozkrece! Rdl 8x30kg 8x32kg 8x34kg 12x36kg Wiosło 8x20kg 8x22kg 8x24kg 8x26kg - w ostatniej serii coś mnie pociągnęło w plecach, obstawiam złe ustawienie, więc na wszelki wypadek poprzestalam na 8 powtórzeniach. No i [...]

[...] technikę której wymaga się od wszystkich i na każdym kroku. Tymczasem wystarczy odpalić sobie jakąkolwiek relację z zawodów trójbojowych i już tych idealnych technik jakoś nie widać i nikt nie zostaje kaleką i bite są rekordy. Za dużo dziś teorii i strasznych wymagań stawianych osobom już na początku przygody - gdzie tak na serio nie mają one [...]

No ZMA tez bralam. Ale ja jestem jakims ewenementem, nie miewam zakwasow, niewiele czuje na treningu (np. przy duzych ciezarach ewentualnie bol hehe, ale nie jakies napiecie miesniowe czy cos), wiec moze i regeneracji nie czuje

Dzieki Nicolai zaraz sobie kupie i bede lykal oba.dawno sie nie odzywałes juz myślałem że zmieniłeś ulubiony dział?!?!tylko GRASIK walczy z pytaniami a tak przy okazji czy jak nie czuje juz po lyknieciu TP takiego kopa jak na poczatku to mam zwiekszyć dawke czy nadal dziala tylko mniej czuje ??? "KARATE NI SENTE NASHI" Zmieniony przez - [...]

[...] w piątek zaczął się mój 3 tydzień cyklu suplementacji thermy. zacząłem też brać 3 kaps. i na tym pozostane. myśle a raczej czuję, że efekty uboczne minęły całkowicie. teraz nie czuję żadnego drgania rąk, potliwości czy stanu napięcia, pdwyższonego ciśnienia tętniczego krwi, itd. zobaczymy co bedzie na wadze w poniedzialek jak na nią wejdę, [...]

A tak już poza wszystkim jak ja jestem niska to co mają powiedzieć dziewczyny/kobiety niższe ode mnie a takich chodzi naprawdę sporo.Wcale nie czuję się niska tylko wkurza mnie jak ktoś mi tak gada jakbym ja miała ku... 1,50 w kapeluszu

Z tego, co pamiętam też stałaś w kolejce po rozum, gdy wzrost rozdawali, więc jako osoba <160 cm polecam Ci rozważenie opcji '28. Osobiście nie czuję się komfortowo i lepiej leży mi '26, ale to kwestia indywidualna, więc tak jak wcześniej napisano najlepiej się przejechać i "poczuć" . Zastanów się też nad pozycją - ogólnie wygodniej jest siedzieć [...]

19.02.2016 Bareczki 1) Wyciskanie sztangielek siedząc 2x15x 5kg + 6x13-12x 7kg ktoś zajumał 6-tki... ale w sumie to zmusiło mnie do skoku i git, bo wyszło, ze się trochę opyerdalam%-) 2) Wznosy bokiem leżąc na ławeczce 8x20-15x 3-2kg 3) Okrążanie kółkiem 8x10 na każdą stronę 10kg faaajnie + wiosło na T-barze leżąc + pull face + allahy + bieżnia [...]

Fanie, tak, zdecydowanie tak - objętościówka ruszyła klatę:-)) Nie tylko, że siła poszła do góry ale technicznie też jest lepiej. Łokcie mi nie uciekają jak uciekały, sztanga idzie zdecydowanie równiej do góry (nie ma już tego ewidentnego dociskania którejś ze stron więc chyba zrównała się siła w łapach.... choć to "bujanie" pewnie na wyższych [...]

Trening klata + bary + triceps wyciskanie od 90st. do -30st. 11s Wyciskanie sztangielek +90 stopni 2s 10x35lb 8x40lb Wyciskanie sztangielek +75/60 st 1s 8x50 Wyciskanie sztangielek +45 stopni 2s. 8x55 8x55 Wyciskanie sztangielek +30 stopni 1s. 8x60lb Wyciskanie sztangielek +15 stopni 1s 8x60lb Wyciskanie sztangielek 0 stopni 1s 8x60lb [...]

Jeśli mam być szczery to nie czuję tighta na razie. Może działa pocichu

U mnie to chyba tak nie działa z tym tłuszczem... Bo jakoś nie czuję żeby mnie coś zalewało.....

Dzień 51 Dzień pod znakiem małych zmian, bo oprócz nowego króla w NL parę rzeczy się pozmieniało %-) Treningu dziś niestety nie było, ale trochę kcal się spaliło \-) SUPLE: - Beta Alanina (od Activlaba of course) 4 kaps. - omega3, multiwitamina, koenzym Q10, Mg+B6, potas BA wzięłam jakieś pół h temu, jeśli miałam coś poczuć to nic nie czuję póki [...]

Nasze wspaniałe dziewczyny tak pięknie ćwiczą siady, że zdopingowało mnie to, aby też powalczyć. Jestem pełen podziwu dla nich i ich pracowitości. No i mam nadzieję, że kiedyś Wam dziouszki dorównam. :-) Co do dokładania kilogramów to mam problem, bo nie czuję zbytnio mięśni. Miewałem już różne sytuacje, nawet przy zbyt długim staniu, czy [...]

Zacznę może od tego, że cieszę się z tego, że zajrzałeś do dziennika, nawet jeżeli kończy się to wytykaniem błędów skutkującym cięższą pracą. Co do kontuzji- pisałem w uproszczeniu o naderwanym mięśniu, bo tak naprawdę to problem leży w przyczepie brzuśca do ścięgna. Ciężko było wykryć co dokładnie było problemem, bo noga nie bolała mnie w takich [...]

Co do kontuzji- pisałem w uproszczeniu o naderwanym mięśniu, bo tak naprawdę to problem leży w przyczepie brzuśca do ścięgna. Ciężko było wykryć co dokładnie było problemem, bo noga nie bolała mnie w takich ułożeniach, które są symptomatyczne dla zerwanego mięśnia. Miałem podobną kontuzję, najgorsza z możliwych. Lekarze bezradni i tak trochę [...]

Uff, odsapnąłem ;) Ktoś musi wychowywać młodzież. Ale nie czuję się bohaterem, po prostu znalazłem się w odpowiednim miejscu i w odpowiednim czasie. %-) Piątek, trening 15, 400 gram ryżu, 2 banany i miód Uwagi do treningu: 1. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem Jerka z nożycami, także jest co oceniać. Takie combo WYSYSA CAŁE POWIETRZE w ciągu 2-3 [...]

Ta, dzisiaj w ogóle miałem dużo przemyśleń %-) Na wyciskaniu w pewnym momencie mnie oświeciło i doszedłem do wniosku, że taka maksymalna flara to właściwie takie rozpiętki, tyle że nie do końca %-) W każdym razie nie chodzi o to, żeby ciężar poszedł do góry, tylko o naciągnięcie klatki i pociągnięcie ciężaru "do środka". Wydaje się, że powoli [...]

Spokojna Twoja ;-) Piątek, Rowerek na czczo Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abe286b8fece4f6792f198039bc3e413.png Dzisiaj miał być trening, ale wczorajsze maksowanie mnie zniszczyło. Nie mogłem zasnąć do 5 rano, ból głowy, cholernie napieprza odcinek lędźwiowy (od czasu przywalenia sztangą w kostkę nie rozciągałem dołu ciała, bo miałem ograniczoną [...]